3勤1休と娯楽食

ファスティングが終了したら、これを取り入れてみようと思う

今日の本要約チャンネルで出会った本の

3ヶ月続けるダイエットについて

3日間は16時間断食その次の日は一食ご褒美としてNG食品を食べていい、時間も気にしなくていい

ただし、ご褒美は２日連続で摂らない

振り返れば、わたしは毎日娯楽食を食べ続けていたなぁと思う

 これからは、3日に1回、1日のうちの一食に

娯楽食を取り入れながら、何年も継続し続けていきたい

わたしのライフスタイルとしていこうと思う