不安なことがあって怖いとき、
怖いものから逃げていい
怖いものに立ち向かわなくていい
怖くないと言い聞かせたり、
大丈夫だと思い込んだり、
逃げちゃだめと思わなくていい
怖いものから逃げて、安心を探す
ここにいたら少しは安心という場所でもいい
安心を探す
安心は好きなこと
何をしているとき落ち着くか
自分で1人でも出来ること
本を読む、
1人になる
音楽をきく、
水を飲む、
空を見上げる、
好きな匂いのハンドクリームを塗る
安心でパワーチャージをすると、
怖いが少し大丈夫になる
自分の好きを集める
まわりを自分の好きで囲む
安心が増えていけば、
不安が大丈夫になる
だからまずは安心を探そう
自分の好きを集めよう
